Simitweblog---Sahabat sekalian, berbicara masalah kesehatan terkait dengan penggunaan media teknologi dan informatika, khususnya penggunaan komputer ternyata perlu juga kita waspadai bahayanya terhadap kesehatan kita. Penggunaan Komputre/Nootebook dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan resiko pada mata Anda, yang sering dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Beberapa gejala dari CVS antara lain sebagai berikut: Sakit kepala, Mata perih, Mata merah, kerusakan mata, Lelah, bahkan ada ditemukan dibeberapa kasus Computer Vision Syndrome (CVS) yang menyebabkan kebutaan.
Seperti yang dirilis oleh p2ptm.kemkes RI bahwa Computer Vision Syndrome (CVS) adalah:
Sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor yang berlebihan. Gejala ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata.
Gejala yang umum dialami oleh penderita Computer Vision Syndrome (CVS):
- Mata menjadi buram
- Nyeri kepala
- Iritasi mata
- Penglihatan menjadi ganda
- Mata merah & kering
Cara Mengatasi Computer Vision Syndrome (CVS)
Berikut cara mudah mencegah CVS seperti dikutip dari Boldsky.com.
1. Membasuh wajah sekaligus mata
Bekerja terlalu lama menggunakan komputer mungkin sulit dihindari. Tetapi, jangan biarkan mata Anda mengalami ketegangan terus menerus karena menatap layar komputer. Basuhlah wajah dengan air, setidaknya setiap dua jam sekali. Dengan begitu, mata menjadi segar kembali.
2. Lepaskan pandangan setelah 20 menit
Saat bekerja menggunakan komputer, sesekali lepaskanlah pandangan langsung ke layar. Setelah 20 menit menatap layar, Anda bisa melihat benda-benda di sekitar ruangan kerja. Lakukan selama 20 detik, kemudian kembali menatap layar komputer.
3. Menjaga jarak pandang
Biasakan jangan terlalu dekat menatap layar komputer Anda. Ada jarak aman tertentu untuk menatap layar komputer. Jagalah jarak pandang setidaknya 12-15 inci dari layar komputer.
4. Pakai mentimun
Nah, ketika di rumah, kurangi stres dan menenangkan mata dengan irisan mentimun. Potong mentimun, kemudian tutupi mata dengan irisan mentimun tersebut selama beberapa menit. Setelah dibuka, mata akan rileks dan kembali segar.
5. Gunakan kacamata khusus
Ada kacamata khusus anti-silau yang bisa digunakan untuk menghalau paparan sinar biru dari gadget. Cobalah konsultasi ke dokter mata untuk mendapatkannya. Agar tidak silau, Anda juga bisa mengatur cahaya di komputer.
6. Gunakan lampu terang
Bekerja dalam kegelapan menggunakan komputer tidak disarankan, karena mata akan bekerja keras sehingga cepat kelelahan dan stress. Gunakanlah lampu yang cukup terang ditempat anda bekerja.
7. Pelembab mata
Gunakan tetes mata untuk menjaga kelembaban mata. Selain itu juga bisa untuk mengurangi peradangan, iritasi, dan kemerahan pada mata. Konsultasikan dengan dokter mata untuk penggunaan pelembab mata yang tepat.